痛風(fēng)一旦出現(xiàn)威脅人的關(guān)節(jié)，中老年人出現(xiàn)痛風(fēng)比較多，對(duì)他們的生活也造成了影響。平時(shí)我們最好要做好痛風(fēng)的預(yù)防的工作，那么平時(shí)我們要怎么預(yù)防痛風(fēng)呢?下面我們就一起了解一下吧!
痛風(fēng)預(yù)防措施：
早期發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)最簡(jiǎn)單而有效的方法，就是檢測(cè)血尿酸濃度，尤其是以下人群：
(1)60歲以上的老年人，無(wú)論男、女及是否肥胖。
(2)肥胖的中年男性及絕經(jīng)期后的女性。
(3)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管病(如腦梗塞、腦出血)病人。
(4)糖尿病(主要是2型糖尿病)。
(5)原因未明的關(guān)節(jié)炎，尤其是中年以上的病人，以單關(guān)節(jié)炎發(fā)作為特征。
(6)腎結(jié)石，尤其是多發(fā)性腎結(jié)石及雙側(cè)腎結(jié)石病人。
(7)有痛風(fēng)家族史的成員。
(8)長(zhǎng)期嗜肉類，并有飲酒習(xí)慣的中老年人。凡屬于以上所列情況中任何一項(xiàng)的人，均應(yīng)主動(dòng)去醫(yī)院做有關(guān)痛風(fēng)的實(shí)驗(yàn)室檢查。如果首次檢查血尿酸正常，也不能輕易排除痛風(fēng)及高尿酸血癥的可能性。以后應(yīng)定期復(fù)查，至少應(yīng)每年健康檢查一次。這樣可使痛風(fēng)的早期發(fā)現(xiàn)率大大提高。
飲食防治
痛風(fēng)的發(fā)生和我們的飲食關(guān)系是非常大的，所以想要預(yù)防痛風(fēng)我們就需要注意積極的預(yù)防，痛風(fēng)是一種與飲食密切相關(guān)的疾病，過(guò)去曾被認(rèn)為是“酒肉病”、“富貴病”。一旦發(fā)生痛風(fēng)，就要管住自己的嘴巴。除常規(guī)藥物治療外，痛風(fēng)病人在飲食上要注意以下幾個(gè)方面：
(1) 控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。平時(shí)我們一定要注意積極的控制熱量，因?yàn)闊崃扛叩氖澄镆矔?huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因?yàn)樗鼈兒呛芨?，?huì)加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
(2)減少蛋白質(zhì)的攝入。我們平時(shí)還需要注意要限制蛋白質(zhì)的攝入，在保證身體所需的蛋白質(zhì)的同時(shí)就不要再補(bǔ)蛋白質(zhì)了，多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因?yàn)樗樗彷^多，對(duì)痛風(fēng)患者不利。盡量少吃肉、禽、魚(yú)類，如一定要吃，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒?，湯中含量很高?/p>
(3) 多吃堿性食品。平時(shí)我們還需要注意多吃一些堿性的食物，這樣能夠幫助我們有效的預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。如蔬菜、馬鈴薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是堿性食品，而且具有利尿作用，對(duì)痛風(fēng)患者更有利。
(4)保持尿量充沛。平時(shí)注意多喝水，保持尿量充沛，這樣可以減少痛風(fēng)的發(fā)生，平時(shí)我們還需要注意平時(shí)應(yīng)多喝白開(kāi)水、茶水、礦泉水、汽水和果汁，不要喝濃茶、咖啡、可可等有興奮植物神經(jīng)系統(tǒng)作用的飲料，它們可能引起痛風(fēng)發(fā)作。
(5)避免飲酒。酒精也會(huì)影響我們的身體健康，所以想要預(yù)防痛風(fēng)，我們需要注意避免飲酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長(zhǎng)期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時(shí)再吃肉禽類食品，會(huì)使嘌呤的攝入量加倍。
(6)少吃刺激食物：在日常的飲食當(dāng)中，我們應(yīng)該注意積極的避免吃刺激性的食物，辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。同時(shí)配合藥物治療，定期檢查血尿酸，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，防胖減肥，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，就會(huì)遠(yuǎn)離痛風(fēng)。
三款藥粥有效緩解痛風(fēng)：
薯蕷薤白粥
生懷山藥100克，薤白10克，粳米50克，清半夏30克，黃芪30克，白糖適量，每日1劑。先將米洗凈，加入切細(xì)懷山藥和洗凈半夏、薤白，共煮，加入白糖后食用。
功能：益氣通陽(yáng)，化痰除痹。適用于脾虛不運(yùn)，痰濁內(nèi)生而致氣虛痰阻之痛風(fēng)癥。
防風(fēng)薏米粥
防風(fēng)10克，薏苡仁30克，水煮至薏苡仁熟，每日1劑。
功能：清熱祛風(fēng)行痹。適用于濕熱痹阻型痛風(fēng)。
赤豆薏仁粥
赤小豆50克，薏苡仁50克，熬粥服，每日1劑。
功能：補(bǔ)益脾胃，利尿滲濕。
上面就是我們比較常見(jiàn)的一些預(yù)防痛風(fēng)的方法，各位一定要好好的了解，患上痛風(fēng)之后?；颊叩纳眢w健康和生活都會(huì)受到比較大的影響，所以我們需要多了解多預(yù)防，減少疾病的發(fā)生，讓身體更加健康!（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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