那么痛風患者如何運動才是和諧的運動呢？
首先根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。可以嘗試游泳，原因主要是痛風患者都有關節(jié)破壞，游泳不需要關節(jié)受力，游泳是全身肌肉的協(xié)調運動，有助于改善胰島素抵抗。再推薦騎自行車運動，這項運動關節(jié)受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。
其他運動如：慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合痛風病人;而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動后心率達到100次/分鐘左右，輕微出汗為宜。每周運動3～5天，每次約30分鐘。
鍛煉先從輕活動量開始，隨著體力增強，逐漸增加活動量。痛風病人切不可鍛煉過度，使體內乳酸產生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風發(fā)作，應及時停止鍛煉，待癥狀完全消退后再恢復。
清晨起床時，人體肌肉、關節(jié)及內臟功能低下，不能很快適應活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風的危險。另外，摸黑鍛煉也不可取，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時間。（實習編輯：張麗）
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