痛風(fēng)在日常如何做好保健呢？痛風(fēng)不僅影響著人們的身體健康，還影響著人們的正常生活！痛風(fēng)又稱“高尿酸血癥”，嘌呤代謝障礙，屬于關(guān)節(jié)炎一種。痛風(fēng)是人體內(nèi)嘌呤的物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，尿酸的合成增加或排出減少，造成高尿酸血癥，血尿酸濃度過高時(shí)，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨和腎臟中，引起組織異物炎性反應(yīng)，即痛風(fēng)。痛風(fēng)應(yīng)該如何保健呢？下面為您詳細(xì)列了幾條：
1.痛風(fēng)是由于血液中嘌呤濃度增加，血尿酸增高所引起關(guān)節(jié)病和腎病。
2.絕對(duì)禁酒，包括白酒、啤酒和藥酒。酒精可促進(jìn)尿酸合成，阻礙尿酸排泄。
3.禁食嘌呤含量極高的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、各種肉湯和某些魚類、例如沙丁魚、鳳尾魚、鯉魚等。
4. 但是又不要忌口太多，要保證營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槿梭w內(nèi)嘌呤成份只有20%是從食物中來(lái),大部分來(lái)自體內(nèi)蛋白質(zhì)的分 解。所以普通飲食、特別是那些嘌呤含量較少或極少的食物對(duì)體內(nèi)嘌呤濃度的影響不是太大。嘌呤含量較少的食物有：花菜、蘑菇、芹菜、水果及堅(jiān)果類、膳魚、白魚、鏈魚、肉松及河蝦等。嘌呤含量極少的食物有: 牛 奶、雞蛋、面包、餅干、上等白米及精白面粉及某些蔬菜如 黃瓜、茄子、西紅柿、蘿卜、卷心萊、大白菜、 海帶、山藥等。要注意烹調(diào)方法，如把魚或肉煮湯，僅吃肉不喝湯，亦可減少嘌呤進(jìn)入體內(nèi) 。
5. 堅(jiān)持低脂肪、低蛋白的清淡飲食，多吃素、少吃葷。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖。
6. 多飲水, 以達(dá)到每天尿量在2000毫升以上為宜，這樣可避免尿中的尿酸濃度過高而沉積下來(lái)，形成腎結(jié)石。
7. 堿化尿液，適當(dāng)服用小蘇打或枸櫞酸合劑，保持尿ph在6～6 .5 之 間，可減少尿酸結(jié)晶在腎臟沉積。
8. 防止疲累、受涼感冒、關(guān)節(jié)外傷、走路過多等可能的發(fā)病誘因。 要戒煙，少飲咖啡和濃茶。
9. 痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時(shí)要及早臥床休息，腳部抬高。急性發(fā)作時(shí)最好不要服用別嘌呤醇或痛風(fēng)利仙等藥。不 要貼敷膏藥，但是可以外抹乳膠劑或霜?jiǎng)?/p>
10. 定期檢查血尿酸和尿尿酸，通過控制飲食，服用別嘌呤醇或痛風(fēng)利仙等藥使其達(dá)到正常水平。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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