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女性痛經(jīng)“鎂”食可緩

來源：健康一線 2016年05月10日手機(jī)看

近年來，國外有關(guān)研究結(jié)果表明，45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。其體內(nèi)鎂含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經(jīng)。

研究者認(rèn)為：鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。

有鑒于此，痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物，以提高人體組織含鎂濃度。（實習(xí)編輯：劉媛）