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吃魚能防痛經(jīng)

來源：健康一線 2016年07月14日手機看

有沒有天的的飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這里告訴大家一個新的秘方，多吃魚可以減緩經(jīng)痛。

丹麥曾經(jīng)在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 (含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸) ，經(jīng)過三個月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。

另一個發(fā)表于2000年五月的nutrition research的研究報告指出，一個較大型(78人) 的研究分別讓經(jīng)痛者每天吃相當(dāng)于2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命b12 ，與海爆油和另一個控制組，三個月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚油與維他命b12的一組改善經(jīng)痛的情況最為顯著。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對于經(jīng)痛的改善是有所科學(xué)根據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經(jīng)痛情況就會大大改善。

另外，吃魚還能預(yù)防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應(yīng)該多多吃魚。（實習(xí)編輯：楊薇）