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舒緩?fù)唇?jīng)學(xué)學(xué)眼鏡蛇

來源:健康一線        2016年07月15日 手機看

痛經(jīng)的程度因人而異,走路、強化腹肌運動及放松腹部的緩和運動,都可以減輕痛苦。但對于平常不愛運動的女性,不要嘗試太過劇烈、刺激的運動,如打球、登山等,以免造成子宮收縮過快,痛經(jīng)更加嚴重。此外,運動時間不要太長,以不超過30分鐘為原則。若體力無法負荷,要立刻休息,不要逞強。

這里,推薦兩個減輕痛經(jīng)的運動:眼睛蛇運動和爬行運動。

眼鏡蛇運動功效:能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

爬行運動功效:可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。(實習(xí)編輯:楊薇)

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