每到“每個(gè)月那么幾天”，曉桐總是出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸等不適。為此，她經(jīng) 常請(qǐng)假不上體育課，甚至連課間活動(dòng)也不參加。婦產(chǎn)科專家介紹，不少人認(rèn)為月經(jīng)期間參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或加重痛經(jīng)等不適，其實(shí)，這種觀念是不正確的。
醫(yī)學(xué)研究證明，女性在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅無(wú)損身體健康，反而有益于月經(jīng)來(lái)潮。女性在經(jīng)期情緒往往易激動(dòng)、煩躁不安，適當(dāng)參加體育運(yùn) 動(dòng)，能使大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩 躁不安等不良心理，并可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程 相平衡，從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài)，適應(yīng)經(jīng)期身體各機(jī)能的變化過(guò)程。 同時(shí)，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢， 對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)起到緩解癥狀和治療的作用。
經(jīng)期堅(jiān)持體育鍛煉，是有利于女性身體健康的。當(dāng)然月經(jīng)期是女性的一個(gè) 特殊生理時(shí)期，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇和運(yùn)動(dòng)時(shí)的衛(wèi)生要求上，應(yīng)嚴(yán)格控制，合理 安排。女性經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
避免受冷：避免過(guò)冷的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起痛經(jīng)或月 經(jīng)失調(diào)。
選擇項(xiàng)目：經(jīng)期不宜從事劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈、增加腹壓的運(yùn)動(dòng)， 如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負(fù)荷過(guò)大的力量性訓(xùn)練等，以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。經(jīng)期一般不宜下水游 泳。
合理安排：經(jīng)期堅(jiān)持體育鍛煉要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，應(yīng)采用逐漸增加運(yùn)動(dòng)量 的方式，使自己習(xí)慣在經(jīng)期堅(jiān)持正常的體育活動(dòng)。經(jīng)期的第一、第二天應(yīng)適當(dāng) 減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別是月經(jīng)初潮不久，周期尚不穩(wěn)定 的女孩子，否則易造成月經(jīng)失調(diào)。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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