多吃菠蘿痛經(jīng)拜拜

來(lái)源：健康一線 2016年07月15日手機(jī)看

1.月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。菠蘿中含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

2.多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

3.喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝。

4.暖胃暖背。將熱水袋放在胃部或背部，避免胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

5.沐浴。很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，可令身心更加放松。

6.蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能有效減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。

7.健身。多練習(xí)一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如：瑜伽、慢跑等。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）

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