痛經(jīng)對(duì)于女性來說是挺嚴(yán)重的，有些女性出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)間特別的長(zhǎng)，很久都不能緩解疼痛。有痛經(jīng)之苦的女性不在少數(shù)，加上現(xiàn)代女性生活工作壓力大，飲食結(jié)構(gòu)的不合理，生理期時(shí)，痛經(jīng)更是如影隨形，不請(qǐng)自來。幸而，我國(guó)提倡藥食同源，通過調(diào)整生活作息和日常飲食，還是能夠有效緩解痛經(jīng)之痛的。
一、天麻紹酒燉大魚頭
材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個(gè)、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。
做法：
1、首先將天麻洗凈、大魚頭對(duì)邊、去鰓、洗凈。
2、然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。
3、最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。
二、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
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