頭痛比較常見，感冒，睡眠少這些都會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，嚴(yán)重的頭痛可以用藥物止痛。生活中導(dǎo)致頭痛的原因是非常的多的，我們只有找出“真兇”，才能對(duì)癥治療。
1、體重
體重過(guò)重的人頭痛的幾率是非常的大的，我們需要注意控制我們的體重，研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。
2、個(gè)性
有些內(nèi)向的人因?yàn)榘虑榉e壓在心中，也會(huì)導(dǎo)致頭痛的發(fā)生，我們要注意放松。某些性格特點(diǎn)，如死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會(huì)使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來(lái)很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧，這會(huì)讓你心情愉悅放松，更會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。
3、性生活
如果性生活過(guò)于頻繁也是會(huì)導(dǎo)致頭痛的，這種頭痛多見于男性，在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會(huì)導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過(guò)勞頭痛，多見于男性。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，性頭痛是無(wú)害的。
4、周末補(bǔ)覺
周日的時(shí)候，很多的人都放松下來(lái)了，如果睡覺時(shí)間很長(zhǎng)的話，也會(huì)導(dǎo)致頭痛的，周末或度假的時(shí)候，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對(duì)此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說(shuō)：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。”
教你幾招緩解偏頭痛
1、少吃腌肉
首先想要緩解頭痛的話，應(yīng)該少吃一些腌制的肉類，因?yàn)槔锩婧械南跛徙y很多，會(huì)加重頭痛，防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
2、多按摩
如果出現(xiàn)頭痛的時(shí)候，我們可以適當(dāng)按摩，經(jīng)過(guò)按摩之后，大部分的頭痛都會(huì)得到緩解，按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、多舒展
適當(dāng)?shù)姆潘深^部，這樣就可以緩解頭部的肌肉，讓頭部得到防松，就可以得到緩解。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。
具體動(dòng)作：
頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。
熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過(guò)這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。
如果出現(xiàn)頭痛的話，會(huì)影響我們的正常的生活，所以我們需要注意多多的緩解疼痛，上面的這些方法希望可以幫助您緩解頭痛，當(dāng)然我們也可以多多的預(yù)防頭痛的發(fā)生，遠(yuǎn)離頭痛的困擾。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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