頭痛疾病的預(yù)防問題一直備受人們的關(guān)注，其實(shí)，在生活當(dāng)中只要多加注意，都可以做好預(yù)防頭痛的工作，避免出現(xiàn)頭痛的情況。今天就請專家為大家介紹一下頭痛預(yù)防要注意的事項(xiàng)。
1.小心香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些，這是預(yù)防偏頭痛的注意點(diǎn)之一。
2.警惕代糖食品：研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”(aspartame)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛，這是預(yù)防偏頭痛的注意點(diǎn)之一。
3.月經(jīng)期多喝水：偏頭疼常會在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機(jī)率。
4.小心使用避孕藥：有些女性首次服用避孕藥后，便開始偏頭痛發(fā)作。一些專家研究認(rèn)為，患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，這是預(yù)防偏頭痛的注意點(diǎn)之一?！ ?/p>
5.戴上你的太陽眼鏡：神經(jīng)內(nèi)科的大夫提醒大家：強(qiáng)烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時(shí)最好戴上太陽眼鏡，避免強(qiáng)光照射。
6.規(guī)律運(yùn)動：醫(yī)生指出：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀，這是預(yù)防偏頭痛的注意點(diǎn)之一。
7.咖啡，讓你歡喜讓你憂：咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)，這也是預(yù)防偏頭痛的注意點(diǎn)之一。
通過以上所介紹的內(nèi)容，大家對于頭痛預(yù)防要注意的事項(xiàng)有所了解了吧。希望朋友們可以在了解了之后，盡量的做好預(yù)防的工作。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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