新型流感來(lái)了，如何通過(guò)飲食來(lái)提高免疫力、遠(yuǎn)離流感？今天小編向大家推薦了9種食物。
酸奶——益生菌保護(hù)腸道
酸奶中含有益生菌，可保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。
另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的生長(zhǎng)。
雞湯——美味的感冒藥
雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸，與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
牛肉——補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白細(xì)胞的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉對(duì)免疫系統(tǒng)有益，可預(yù)防流感。
蘑菇——增加白細(xì)胞抗感染
長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更能抗感染。
魚(yú)和貝類——補(bǔ)硒防病毒
研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。深海魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
茶——抗細(xì)菌防流感
研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝5杯茶（紅茶、綠茶都可）的人，其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量抗病毒干擾素，可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣，甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。（實(shí)習(xí)編輯：葉秋）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)