一、衛(wèi)生預(yù)防
1．注意環(huán)境衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
2．室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新。
3．少去人群密集的公共場(chǎng)所，避免感染病毒。加強(qiáng)公共場(chǎng)所、集體單位衛(wèi)生管理，在流感流行期間，盡量減少大的集 會(huì)，并提倡戴口罩。
4．加強(qiáng)戶外體育鍛煉，提高身體抗病能力。
5．在氣候多變時(shí)，注意加減衣服。
6．用鹽水嗽口。病毒和細(xì)菌主要存在于口腔和咽部，鹽水可以殺滅細(xì)菌和病毒。經(jīng)常含嗽鹽水能預(yù)防流感和感冒，特別是在周圍已經(jīng)出現(xiàn)患病者的時(shí)候，即使染病后，用鹽水嗽口也能促進(jìn)康復(fù)。
7．用冷水洗臉。經(jīng)常用冷水洗臉可以刺激皮膚和鼻黏膜，提高耐寒抗病能力，是預(yù)防流感和感冒的好辦法。
二、飲食預(yù)防
1．多飲開水，多吃清淡食物，干燥的環(huán)境可以促使流感和感冒的傳播，多喝水可以降燥解毒。此外，口腔和呼吸道內(nèi)的黏液可使病毒和細(xì)菌繁殖，多喝水可以將這些病原沖刷出體外。得了流感或感冒后，多喝水也是一個(gè)縮短病程的有效辦法。
2．多喝熱的姜湯。從中醫(yī)學(xué)來看，冬季感冒許多是外感風(fēng)寒型，姜有驅(qū)寒暖風(fēng)的作用，要預(yù)防流感，可以試試。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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