生活要有規(guī)律,避免過度緊張和情緒波動。保持大便通暢、睡眠充足。
做輕微的體育活動,如打太極拳、做廣播操、散步等。
改變體位要慢,如從臥到坐,從坐到站、走。
少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟等。多吃魚和豆制品,多吃蔬菜、水果。
水果兩種以上每天,多吃蔬菜,品種齊全,凈量500g/天。
限鈉鹽攝入,一天小于5g,限含咖啡因飲料。
補充含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A、維生素E、維生素B、礦物質(zhì)鈣鎂豐富的食物,幫助肌體特別是血管抵抗自由基的攻擊,增加血管的彈性 。
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