格式塔療法是由美國(guó)精神病學(xué)專家費(fèi)雷德里克·S·珀?duì)査共┦縿?chuàng)立的。該療法是自己對(duì)自己疾病的覺(jué)察、體會(huì)和醒悟，是一種修身養(yǎng)性的自我治療方法?，F(xiàn)在將此療法的“九條原則”介紹如下：
1。生活在現(xiàn)在。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因?yàn)檫z憾、悔恨、內(nèi)疚和難過(guò)并不能改變過(guò)去，只會(huì)使目前的工作難以進(jìn)行下去。
2。生活在這里。我們對(duì)遠(yuǎn)方發(fā)生的事無(wú)能為力，想也沒(méi)有用；杞人憂天，徒勞無(wú)益；惶惶不安，對(duì)于事情毫無(wú)幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠(yuǎn)的其他地方。
3。停止猜想，面向?qū)嶋H。很多心理上的糾紛和障礙，往往是因?yàn)樽约簺](méi)有實(shí)際根據(jù)的“想當(dāng)然”所造成的。因此，不必毫無(wú)意義地胡亂猜想推測(cè)。
4。暫停思考，多去感受。人們往往容易忽視或者沒(méi)有心思去觀賞美景，聆聽(tīng)悅耳的音樂(lè)等等。然而“感受”比起思考本身更為重要。沒(méi)有感受就無(wú)從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。
5。接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相對(duì)的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。
6。不要先判斷，先發(fā)表參考意見(jiàn)。先不要判斷，先要談出你是怎樣認(rèn)為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無(wú)謂的煩惱與苦悶。
7。不盲目崇拜偶像和權(quán)威。不要盲目地附和眾議，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性；也不要無(wú)原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動(dòng)的能力。
8。我就是我，對(duì)自己負(fù)責(zé)。不要說(shuō)什么“我若是某某人，我就一定會(huì)成功”，應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能，不必怨天尤人。要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好自己能夠做的事情。
9。正確自我評(píng)估，把自己擺在準(zhǔn)確的位置上。每個(gè)人在社會(huì)中，都占據(jù)著一個(gè)特定的位置，所以你就得按照這個(gè)特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)，你如果不按照社會(huì)一致公認(rèn)和大家都共同遵守的這個(gè)規(guī)范去做，那你就會(huì)受到社會(huì)和他人對(duì)你的譴責(zé)和反對(duì)。
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