讓你瞬間放松的8個(gè)方法

來源：健康一線 2017年06月09日手機(jī)看

心理壓力大時(shí)身心健康的的一大殺手，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)的話會引起心理疾病，甚至是一些身體疾病。保持輕松，可以健康的生活。那么，怎樣讓心理得到放松呢？今天小編就為大家具體介紹讓你瞬間放松的方法，希望對您有所幫助。

1.吹氣球。人在承受壓力時(shí)，呼吸會變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。

2.多微笑。微笑對減壓的功效不可忽視。在微笑過程中，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強(qiáng)200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。

3.給媽媽打個(gè)電話。當(dāng)面對壓力時(shí)，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降，而后葉催產(chǎn)素（一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素）的水平上升。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時(shí)，不妨給家中的媽媽打個(gè)電話，情感上的共鳴會讓你不再焦慮。

4.遠(yuǎn)離塵世。美國紐約威廉帕特森大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·布羅納認(rèn)為，遠(yuǎn)離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來，省卻很多煩心事，煩惱也會煙消云散。試著在一周內(nèi)不開電視和電腦，拋開報(bào)紙和雜志，你的生活會更輕松。

5.侍弄花草。當(dāng)情緒低落時(shí)，在家中修剪花草，給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。

6.發(fā)發(fā)小脾氣。發(fā)脾氣能將壓力水平降至最低，從而化解怨氣。找一個(gè)僻靜之處，將內(nèi)心的憋悶像潮水般傾瀉出來，你會有如釋重負(fù)的感覺。

7.做個(gè)鬼臉。找個(gè)密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會把你輕松逗樂，讓你身心完全放松。

8.回歸童真。去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時(shí)代的游戲，能讓你徹底擺脫煩惱，回到童年時(shí)期天真無邪的心理狀態(tài)。

小編溫馨提示：讓你瞬間放松的8個(gè)方法就先為大家介紹到這些，當(dāng)你感到心理壓力大時(shí)，不妨試試這些心理減壓方法，一定會讓你消除不良的心理，勇于面對各種挑戰(zhàn)。

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