是否感覺老了記憶力就越來越不好了呢？相信會(huì)有很多老人都擔(dān)心老年癡呆找上自己，那么有什么辦法能夠改善記憶力？其實(shí)老年人記性不好不僅僅和年齡增長有關(guān)，還和一些遺傳因素、環(huán)境因素也是有關(guān)系的。特別是老年人生活不幸?；蛘呦忍煨缘囊恍┰颉⑴及l(fā)意外、較大的年紀(jì)，都可能引起老年人記憶力的下降。下面是小編分享一些方法，希望能有所幫助。但是畢竟還是要靠多多活動(dòng)大腦，才能保持生命活力。
5個(gè)方法改善老人記性：
1、老年人的飲食不能馬虎，特別是對(duì)于有各類疾病的老年人，飲食上多吃水果蔬菜、雞蛋、魚，少吃油膩高脂肪的食物，這樣即能保證營養(yǎng)，又能保持一個(gè)好的身體狀態(tài)，有益于記憶力的恢復(fù)。
2、生命在于運(yùn)動(dòng)，無論什么時(shí)候，保持一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，對(duì)于抵制各種疾病都是有幫助的，可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身的情況，決定運(yùn)用項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，剛開始可以做一些比較輕松簡單的運(yùn)動(dòng)，不要過于勞累，如果感覺很好，可以加大運(yùn)動(dòng)量，這樣對(duì)于保持頭腦的清晰非常有好處。
3、為了能夠自理，減少不必要的麻煩，可以為老年人準(zhǔn)備一些卡片，將這些卡片隨身帶著，有重要的事情就記錄下來，以備隨時(shí)查看，這樣就不會(huì)忘記。用過的東西記得放回原處，如果忘記原處在哪里，可以將東西歸類貼標(biāo)簽，按標(biāo)簽指示的位置放東西。
4、心理因素也很重要，家人要多與之交流，一個(gè)人的存在除了物質(zhì)保障以外還需要有一個(gè)好的精神狀態(tài)，好的精神狀態(tài)對(duì)形成和保持良好的身體素質(zhì)非常有幫助，所以一定不能忽視這一點(diǎn)。
5、活到老學(xué)到老，老年人也可以不斷的學(xué)習(xí)增長自己的知識(shí)，這樣即可以讓自己的生活充實(shí)，又能學(xué)到東西，增長見識(shí)，可以看一些書籍雜志，多用腦，保持頭腦的運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)記憶力的保持非常有好處。
5種食物，讓“癡呆”來得更晚一些
1、咖啡因類食物
很多老年人隨著大腦功能的退化，經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時(shí)還能刺激大腦神經(jīng)促進(jìn)記憶力。
2、葡萄糖類食物
食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦思考的最佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時(shí)的促進(jìn)記憶力。如蜂蜜、龍眼肉、紅棗、葡萄、西瓜、青木瓜、獼猴桃、胡蘿卜等。
3、魚蝦類食物
魚蝦類中含豐富的DHA，可提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。新鮮蔬菜和水果含豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要它不僅增加腦組織對(duì)氧的利用。 魚類食物還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。
4、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
5、雞蛋
雞蛋中的卵磷脂，經(jīng)人體消化吸收后，還能釋放乙酰膽堿。乙酰膽堿是神經(jīng)細(xì)胞中傳遞信息中的一種化學(xué)物質(zhì)，它在腦中含量越多，對(duì)增進(jìn)記憶力也越有裨益，并可避免60歲以上老年人?；嫉挠洃浰ネ税Y。同時(shí)，對(duì)各種年齡的人，均有保持和增強(qiáng)記憶力的作用。不過，專家表示，雞蛋也不宜多吃，建議老年人以每天吃1個(gè)雞蛋為宜。
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