生產之后，由于自己身體狀態(tài)和社會地位的突然改變，加上在懷孕期間身體激素的異常分泌，產婦很容易會患產后抑郁癥。產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，一般發(fā)生在產后6周內發(fā)生，可持續(xù)整個產褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。產后抑郁癥在等孩子長到一定年齡之后會自行恢復。雖然產后抑郁癥可以自療，但孕媽們一定不要太輕看產后抑郁癥。有關于產后抑郁而發(fā)生的意外太多了。那么，產后抑郁癥的癥狀是什么呢？又該如何調節(jié)呢？
什么是產后抑郁癥？
產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。產后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產后抑郁癥通常在6周內發(fā)病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。
產后抑郁癥的表現(xiàn)：
1、認知改變：對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
2、情緒的改變：最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。
3、意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
產后抑郁癥怎么調理？
1、提前準備
懷孕前期多了解育兒知識，學習一些照顧寶寶的技能，提前進入媽媽角色，避免在寶寶到來時手忙腳亂。
2、自我調節(jié)
每個新手媽媽在產前產后多少都有一些抑郁癥存在，尤其是產后，身體的各項激素產后變化，導致新手媽媽情緒十分不穩(wěn)定，如果是輕度的，只需要放寬心，凡是往好的方向想，鼓勵自己，欣賞自己，碰到讓人不愉快的事情，不要鉆牛角尖，要自己轉移注意力。
多溝通：多和家人以及老公溝通，遇到不開心的事情及時說出來，共同解決，不要一個人悶在心里把事情無限放大。
3、飲食調節(jié)
產后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個期間大量吃很多營養(yǎng)豐富的補品會加劇抑郁癥的癥狀，應合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
4、日常生活
多聽音樂，適當?shù)淖鲞\動，或者帶著寶寶出門約三五朋友聊天，不要局限于帶孩子一件事上。
如果癥狀很嚴重，為了家人、孩子和自己的身體健康，應該及時需求醫(yī)生幫助，目前針對產后抑郁癥的常規(guī)治療方法有：心理治療、藥物治療、物理治療等。具體情況需聽從醫(yī)生囑咐。
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