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記性不好怎么辦？5種食物讓“癡呆”來得更晚一些

來源：健康一線 2017年06月12日手機看

人到老年，記憶力下降，記性不好似乎是很常見的事。還沒老記性就不好了，想找個東西，回過頭就忘了自己要干什么。這里唯有不同的事，一些人早一點，一些人晚一點。那么，為什么會這樣呢？原來，記性好的都吃這些食物！下面就跟小編一起來看看老年癡呆都有哪些跡象吧，還有怎么通過食物食補來預(yù)防延遲老年癡呆的到來。

老年癡呆的十種跡象：

1、記憶力衰退，影響到日常生活。

2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難，難以勝任日常家務(wù)，如不知道穿衣服的順序、做飯菜的步驟。

3、語言表達出現(xiàn)困難。

4、對時間、地點及人物感到混淆。

5、判斷力日漸減退，比如寒冬時卻穿薄衣。

6、理解力下降，跟不上他人交談的思路。

7、常把東西放在不適當?shù)牡胤?，例如將熨斗放進洗衣機，將電吹風放進冰箱。

8、情緒及行為變得異常，情緒大起大落、喜怒無常。

9、性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變，變得多疑、自私、挑剔、淡漠、焦慮或粗暴等。

10、失去做事的主動性，對以前的愛好也沒有興趣。

5種食物讓“癡呆”來得更晚一些：

1、咖啡因類食物

很多老年人隨著大腦功能的退化，經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)，這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時還能刺激大腦神經(jīng)促進記憶力。

2、葡萄糖類食物

食物中的葡萄糖是促進大腦思考的最佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時的促進記憶力。如蜂蜜、龍眼肉、紅棗、葡萄、西瓜、青木瓜、獼猴桃、胡蘿卜等。

3、魚蝦類食物

魚蝦類中含豐富的DHA，可提高大腦功能，增強記憶。新鮮蔬菜和水果含豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，更重要它不僅增加腦組織對氧的利用。魚類食物還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，對大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。

4、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

5、雞蛋

雞蛋中的卵磷脂，經(jīng)人體消化吸收后，還能釋放乙酰膽堿。乙酰膽堿是神經(jīng)細胞中傳遞信息中的一種化學物質(zhì)，它在腦中含量越多，對增進記憶力也越有裨益，并可避免60歲以上老年人?；嫉挠洃浰ネ税Y。同時，對各種年齡的人，均有保持和增強記憶力的作用。不過，專家表示，雞蛋也不宜多吃，建議老年人以每天吃1個雞蛋為宜。

從本質(zhì)上講，運動能改善我們的認知能力。它增強了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。