產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前，發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。
產(chǎn)后抑郁癥：
1、產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)
表現(xiàn)為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁，重者出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。
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2、產(chǎn)后抑郁癥的原因
產(chǎn)后抑郁的病因比較復(fù)雜，迄今為止發(fā)病機制尚未明確，多數(shù)被認(rèn)為與以下因素有關(guān)。
3、心理退化現(xiàn)象
心理分析家認(rèn)為，所有婦女在孕期及產(chǎn)后均會出現(xiàn)心理“退化”現(xiàn)象（即在行為上變得更具有孩子氣），這種改變可引起心理沖突[3]。
4、社會心理因素產(chǎn)后抑郁癥到底有多可怕？不得不重視的
如產(chǎn)婦的不良處世表現(xiàn)、情緒控制差、分娩前的心理準(zhǔn)備不足、缺少家庭的支持、嬰兒的性別和健康狀況、缺乏照顧孩子的經(jīng)驗、住房困難、夫妻關(guān)系不和睦等等，可誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，加速其發(fā)展。
5、產(chǎn)婦的性格
內(nèi)向型性格的產(chǎn)婦，多慮、情緒不穩(wěn)定等，易產(chǎn)生抑郁、煩躁、焦慮等情緒。
3招幫助你輕松調(diào)節(jié)：
1、環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)
妻子應(yīng)做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待。生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩后都應(yīng)注意增強體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔(dān)心，安心等待身體對激素水平變化的重新調(diào)節(jié)。
2、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒
對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。學(xué)會放松自己的心情，參加一些可行的家務(wù)勞動和運動、或到戶外散步放松一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。處理好和愛人的關(guān)系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。和朋友多聯(lián)絡(luò)交流，不要和社會脫節(jié)。與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識。發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網(wǎng)友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。當(dāng)陷入負(fù)面情緒時，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的焦點，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。做好準(zhǔn)備應(yīng)對可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事。
3、家人如何幫助產(chǎn)婦預(yù)防抑郁
多幫助產(chǎn)婦分擔(dān)家務(wù)和照看寶寶的任務(wù)，讓她產(chǎn)后安心恢復(fù)。不要在產(chǎn)婦面前表現(xiàn)出對寶寶性別的態(tài)度。不要強迫產(chǎn)婦進行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，別讓產(chǎn)婦感覺自己只是喂奶的工具。尊重產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)的方式，不妄加干涉。比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責(zé)或制止。別讓產(chǎn)婦對父母長輩有太多的依賴，或者過多干涉小家庭的事，或指責(zé)其照看寶寶方式。丈夫不要在女性生產(chǎn)后不久就急切要求性生活，減少或避免負(fù)面性生活事件。家人應(yīng)該對產(chǎn)婦更多一些關(guān)注，不應(yīng)該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產(chǎn)婦的情緒。仔細(xì)觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦有產(chǎn)后抑郁的情緒狀態(tài)，應(yīng)盡快咨詢心理醫(yī)生。
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