春節(jié)沒(méi)有合理地安排生活，攝入大量酒類(lèi)和食物，造成消化系統(tǒng)一些問(wèn)題。再加上沒(méi)有注意休息，非常疲憊。這些情況可能會(huì)導(dǎo)致上班之后出現(xiàn)倦怠、疲憊和亞健康的狀態(tài)。
節(jié)假日期間的混亂作息及過(guò)度飲食，是節(jié)后綜合征出現(xiàn)的重要原因。比如說(shuō)，放假的時(shí)候，人們習(xí)慣晚上熬夜，白天補(bǔ)覺(jué)，不是睡得太多，就是睡眠不足，這就造成了機(jī)體生理或心理的紊亂。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)
春節(jié)綜合征指的是啥？春節(jié)綜合征不是指某種具體的疾病，而是指在長(zhǎng)假前后由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
如何擺脫春節(jié)綜合征？
1.不要徹底放松
節(jié)日期間盡可能安排更多的活動(dòng)，否則與日常節(jié)奏差異過(guò)大，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致嚴(yán)重的疲勞。
這就像沖刺跑了一段時(shí)間后，最好的休息是慢跑，而不是原地坐下，后者很可能帶來(lái)嚴(yán)重傷害。
2. 主動(dòng)調(diào)整情緒
通過(guò)一些小技巧，比如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、學(xué)會(huì)肌肉放松、呼吸調(diào)整、音樂(lè)放松，從相對(duì)比較焦慮、緊張的狀態(tài)到一個(gè)相對(duì)比較平靜、放松的狀態(tài)。
除了主動(dòng)調(diào)整，如果自己解決不了，多跟別人進(jìn)行交流、溝通，甚至找專(zhuān)業(yè)的心理人員進(jìn)行求助，也是必要的。
3. 提前轉(zhuǎn)換角色
西英俊說(shuō)，擺脫春節(jié)綜合征，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己假日期盼心理，提前進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。假期最后幾天，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài)。好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中，盡量平復(fù)躁動(dòng)的心。
4. 循序漸進(jìn) 分解任務(wù)
結(jié)束長(zhǎng)假開(kāi)始工作，強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)。盡快恢復(fù)正常生活規(guī)律，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)