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白領(lǐng)人士常見的心理健康疾病

來源：健康一線 2017年08月30日手機看

“心跳過快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺得要死了、要發(fā)瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時后，常不治而愈；坐立不安，或者總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡；總感到緊張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫(yī)生對他進(jìn)行的軀體檢查卻無結(jié)果?！薄@些癥狀你有嗎-

這些表現(xiàn)如果頻繁出現(xiàn)，有可能就是“焦慮癥”的前兆。

現(xiàn)在焦慮癥的群體正在逐漸擴大，這些人往往是社會層次高，處于劇烈競爭狀態(tài)下的人，究竟是什么原因使這些生活條件好的人走進(jìn)了焦慮癥的門檻-

這應(yīng)該與中國在大氣候下發(fā)展過大過快有關(guān)系。深受傳統(tǒng)思想教育的中國人，要在短短的幾年或者是十幾年內(nèi)，培養(yǎng)、消化、改變和調(diào)整為適應(yīng)社會快速發(fā)展趨勢的心態(tài)，要面對可能在西方國家數(shù)十年間面對的事情，從網(wǎng)絡(luò)、性、情感，生活方式到工作、人際交往方式等等，各方面都在改變。各種事情都使一個現(xiàn)代人處在蜂窩狀的旋渦中心，稍有不慎就會感覺到巨大的壓力。在市場商業(yè)操縱下的安全感缺失，人和人之間產(chǎn)生的信任危機，競爭壓力。傳統(tǒng)道德與新型社會轉(zhuǎn)化中的碰撞與茫然，無數(shù)個線頭，無數(shù)的蜘蛛網(wǎng)狀的信息使人很容易焦慮；被包裝和廣告誘惑出來的無窮欲望與實際能力的無法對等之間的偏差，也很容易讓人浮躁?？傊?，都市人會在今后更多地為今天享有的便捷舒適的生活付出更多的身體和精神代價。

都市病、孤獨癥、焦慮癥、肌無力、愛無力、手機電腦網(wǎng)絡(luò)的依賴癥，都是造成人們精神分裂、憂郁、狂燥的因素。不是偏執(zhí)就是懷疑——現(xiàn)代社會中的每個人，或多或少都有一些心理疾病，只是很多人還沒有表現(xiàn)出來或者意識到而已。

調(diào)節(jié)心理的健康 “塑心”刻不容緩：

1、樂觀——心理疾病與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度；

2、寬容——了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事；

3、排解——尋找社會支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰；

4、宣泄——找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來；

5、轉(zhuǎn)移——當(dāng)遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去；運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來；

6、同時——好的音樂也是排解煩惱，平息憤怒的有效工具。

心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。