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記者：睡前玩手機(jī)危害大嗎-

專家：長時間電磁輻射甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y

許國安分析指出，首先，躺在玩手機(jī)對睡眠的直接影響就是占用了睡眠的時間，玩的時間越長，睡眠的時間就越短。其次，睡前必須保持心情愉快和平靜，入睡前半小時不做容易讓人興奮的事，玩手機(jī)會使人興奮，不利于心身平靜，影響入睡。此外，褪黑激素的生物合成受光周期制約。作為一種光刺激，手機(jī)等發(fā)光電子產(chǎn)品會影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處于淺睡狀態(tài)。睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量變差，會使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率。

孔令中說，長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y。

“兒童尤其應(yīng)該注意，兒童身體還沒有發(fā)育成熟，長時間玩手機(jī)會影響身高，容易造成腦損傷。另有研究顯示，經(jīng)常玩手機(jī)的兒童比不玩手機(jī)的兒童近視率要高很多。”孔令中說。

記者：玩手機(jī)會上癮嗎-

專家：手機(jī)上癮和上網(wǎng)成癮本質(zhì)一樣

許國安認(rèn)為，由于手機(jī)使用方便，“手機(jī)上癮”與傳統(tǒng)的網(wǎng)癮相比，更具有廣泛性和隱蔽性，危害更大。

孔令中則指出，成癮從有無物質(zhì)的介入來劃分，可以分為物質(zhì)成癮和行為成癮。手機(jī)上癮和上網(wǎng)成癮從本質(zhì)來看沒有什么區(qū)別，都是一種行為成癮。“用手機(jī)上網(wǎng)和用電腦上網(wǎng)所產(chǎn)生的行為基本相同，例如看小說、瀏覽咨訊、玩游戲、看視頻等?！?/p>

孔令中說，一旦成癮，對于成人來說，會導(dǎo)致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴(yán)重的會產(chǎn)生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導(dǎo)致抑郁癥。

“對于青少年、兒童來講，玩手機(jī)成癮會導(dǎo)致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產(chǎn)生問題，不善于與人溝通，遇到事情會更愿意用簡單粗暴的方式解決?！笨琢钪姓f，玩手機(jī)時間過長，睡眠質(zhì)量會下降，注意力受到損傷，學(xué)習(xí)成績自然就下降，對青少年則容易導(dǎo)致抽煙、酗酒、打架、逃學(xué)等。

記者：如何戒掉手機(jī)成癮-

專家：對孩子可采取“替代或激勵”方式

如何戒掉手機(jī)成癮呢-孔令中認(rèn)為，成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴(yán)重性，一般都能克制自己的行為。也可以給自己訂一個作息計劃，讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行。

對于青少年，孔令中建議，如果孩子年齡較小，建議采取替代方法，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉(zhuǎn)移他們的注意力，也可以采取激勵的方式，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西。一段時間之后，孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，問題自然就解決了。

對稍大一點(diǎn)的孩子，可以從培養(yǎng)興趣愛好入手，鼓勵他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會上的專業(yè)機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)老師求助。家長要從平時一點(diǎn)一滴做起，多注意觀察孩子的行為，一旦發(fā)現(xiàn)異常就要及時糾正，不要等到問題嚴(yán)重才想到去解決。

心理頻道小編溫馨提示：對于青少年、兒童來講，玩手機(jī)成癮會導(dǎo)致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產(chǎn)生問題，不善于與人溝通，遇到事情會更愿意用簡單粗暴的方式解決。