簡單6歩驟輕松緩解抑郁癥

來源：健康一線 2017年08月30日手機(jī)看

鄭州市第八人民醫(yī)院主任醫(yī)師胡雄介紹，面對“軀體化抑郁癥”，很多患者和家屬往往只重視疼痛而忽略了情緒問題，這是最大的誤區(qū)。

60歲劉老太天天頭暈原是抑郁癥在作怪

前天，家住鄭州市的劉老太在女兒攙扶下步履蹣跚地走進(jìn)市八院專家診室：“我一天到晚頭暈，現(xiàn)在連路都走不成了，我這是得的啥病啊……”

原來，今年60歲的劉老太兩年前因?yàn)槔夏赣H突然去世，當(dāng)時(shí)由于受到驚嚇，又加上傷心過度幾天幾夜沒休息好，從那時(shí)起就感到頭暈，雙腿無力，失眠。家人帶她到醫(yī)院做各種檢查，都沒發(fā)現(xiàn)異常。

于海亭說劉老太持續(xù)頭暈其實(shí)是精神性的，由于她對自身疾病比較敏感，再加上不了解病情的實(shí)質(zhì)，總覺得自己無藥可治，這就導(dǎo)致她情緒不好，進(jìn)而使病情加重。

有了這9個(gè)癥狀要警惕！

多次出現(xiàn)自殺想法；興趣、樂趣減少；食欲降低、體重減少；無價(jià)值感、負(fù)疚感；情緒抑郁；睡眠障礙；注意力不集中、注意力低下；疲勞感；不安、焦慮、反應(yīng)遲鈍。

6節(jié)心理保健操緩解抑郁癥狀

1.列表化解操：寫一行大字：我為什么心中亂-然后依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話。

2.自尋樂趣操：喂喂金魚、逗逗鳥，無聊便漸漸消失，并恢復(fù)做正事的興致。

3.回憶美景操：舒服地坐臥在沙發(fā)或床上，用那些美好的回憶帶來好心情。

4.無損宣泄操：聽說過“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時(shí)喊兩句“粗”話也行。

5.自嘲操：洋洋得意或神經(jīng)過敏時(shí)，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。

6.“走向混沌”操：想想“難得糊涂”等古訓(xùn)，別再為小事爭個(gè)不休。

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