焦慮癥主要分為兩種類型，一種是急性焦慮，另一種是慢性焦慮，平時(shí)的一些緊張是正常反應(yīng)，并不是焦慮癥的表現(xiàn)。如果碰到一些普通事情卻覺得頭暈、發(fā)抖、胸悶等過分的焦慮癥狀，那就有可能是焦慮癥的到來了。那么焦慮癥一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查嗎-平日里有沒有能夠緩解焦慮癥的東西呢-接下來就跟著小編來看看能夠有效緩解焦慮癥的營(yíng)養(yǎng)素吧！
1、卵磷脂。用餐時(shí)2膠囊。保護(hù)神經(jīng)纖維、細(xì)胞及大腦功能。
2、鈣及鎂。每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對(duì)牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。
3、L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅。依產(chǎn)品指示。抵抗感冒藥，感冒經(jīng)常是緊張焦慮的最初癥狀。服用它可減輕緊張。
4、維生素c含生物類黃酮。每天3000—10000毫克。緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。
5、Y—氨基丁酸加肌醇。依產(chǎn)品指示。它是一種有效的鎮(zhèn)定劑。
6、纖維(ABC滴腸劑或燕麥麩)。依產(chǎn)品指示，它能清腸及改善腸功能。
7、綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀)。每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。
8、L—酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
9、維生素B群。維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克。
看了以上9種緩解焦慮癥的營(yíng)養(yǎng)素，你對(duì)于焦慮癥的應(yīng)對(duì)之法是否又多了一些了解呢。焦慮癥的常見性不言而喻，很多壓力過大的職場(chǎng)人士都有這方面的困擾。但是依然有很多人礙于面子不愿意進(jìn)行治療，總覺得隨便熬熬就過去了，這是極大的誤區(qū)，焦慮癥如果不及時(shí)有效的治療，帶來的危害可不止一丁點(diǎn)。希望能對(duì)大家有所幫助。
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