防護牙齦炎疾病的常用方法是什么

來源：健康一線 2016年10月21日手機看

現(xiàn)在在我們的生活中，有很多的人就因為不良的飲食習慣導致自己的牙齒受到了疾病的傷害，從而患上了牙齦炎的疾病，并且因為疾病的產(chǎn)生，給自己的生活也帶來了影響。那么防護牙齦炎疾病的常用方法是什么呢？

防護要點1：保健口腔清潔

口腔內(nèi)有20多種細菌。在清潔牙面后1-6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發(fā)生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。

如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。

要養(yǎng)成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

防護要點2：注意口腔鍛煉

要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。要養(yǎng)成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。

提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘?？墒寡栏爸車M織的血流增強，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數(shù)十次至數(shù)百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側向叩尖牙。

防護要點3：合理飲食起居

宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護睡眠8—9小時。應避免過度勞累，這樣可以防護牙周炎發(fā)生。

以上給大家介紹的，就是防護牙齦炎疾病的幾個措施，相信大家都已經(jīng)了解了。在我們的生活中，一定要保護好自己的牙齒，不要吃過于冰涼和辛辣的食物，導致自己的牙齒受到傷害，給自己的生活也造成很多不好的影響。

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