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韌帶怎么拉伸

2019-08-05 次播放 手機(jī)看

摘要：韌帶拉伸應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)、量力而行的原則，拉伸前需進(jìn)行適度的預(yù)熱活動(dòng)，當(dāng)肌肉達(dá)到興奮狀態(tài)后，再進(jìn)行拉伸。如脊柱部位的拉伸，應(yīng)提前將脊柱向后伸或向前彎、左右旋轉(zhuǎn)或原地抬腿等動(dòng)作，幫助肌肉增加延展性，使肌肉和韌帶以及人體的神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到一個(gè)比較好的匹配。但需注意得是，不可暴力拉伸，其可能會(huì)對(duì)肌肉或肌腱造成損傷。
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韌帶
韌帶怎么拉伸
韌帶怎么拉伸練習(xí)
江西省中醫(yī)院
梁衛(wèi)東
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