摘要:韌帶拉伸應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)、量力而行的原則,拉伸前需進(jìn)行適度的預(yù)熱活動(dòng),當(dāng)肌肉達(dá)到興奮狀態(tài)后,再進(jìn)行拉伸。如脊柱部位的拉伸,應(yīng)提前將脊柱向后伸或向前彎、左右旋轉(zhuǎn)或原地抬腿等動(dòng)作,幫助肌肉增加延展性,使肌肉和韌帶以及人體的神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到一個(gè)比較好的匹配。但需注意得是,不可暴力拉伸,其可能會(huì)對(duì)肌肉或肌腱造成損傷。