吃吃喝喝教你如何飲食養(yǎng)肝

來源：健康一線 2016年12月05日手機(jī)看

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝以食為先，正確的食療可以幫助肝臟排毒理氣。

專家認(rèn)為，西瓜具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，是首推的天然養(yǎng)肝"良藥"。由于西瓜水分充盈，很多人認(rèn)為吃西瓜便等于喝水。

不過，一份西瓜所含的糖，相當(dāng)于兩份蘋果或梨，如果吃了西瓜，其他水果的量則要加倍減少了。

另外，西紅柿、檸檬、李子等也都是很好的保肝蔬果。

喝茶養(yǎng)肝也是很不錯的方法，菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養(yǎng)肝。

此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。

大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、b族維生素和少量脂肪，對肝臟修復(fù)非常有益。

對于肝氣不足的人，如有面色發(fā)黃、睡不好覺、常感膽怯等癥，可每周吃一次動物肝臟，以肝養(yǎng)肝。（實習(xí)編輯：小鹿）

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