專家介紹，養(yǎng)成健康的生活方式，形成健康的飲食結(jié)構(gòu)，可以預(yù)防肝細(xì)胞的進(jìn)一步損壞，有助于預(yù)防乙肝病情的加重。要想做到健康護(hù)肝，就應(yīng)該知道怎么預(yù)防乙肝，下面我們就一起來研究一下。
1、注意飲食平衡
乙肝病毒攜帶者不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，乙肝病毒攜帶者飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
2、少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。
3、多飲水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
4、保持心情舒暢
樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。
5、適量運動
乙肝病毒攜帶者要多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。冬天，乙肝患者在運動中應(yīng)以自覺全身暖和為度，夏天應(yīng)以微微出汗，而不覺心跳加快為度。
家庭成員的病毒傳染已成為乙肝的一個重要傳染源，那家人之間怎么預(yù)防乙肝傳染呢?
1、乙肝患者的家人，應(yīng)該注意進(jìn)行乙肝疫苗的注射，并確保體內(nèi)產(chǎn)生乙肝抗體滴度高于10，尤其是患者配偶一定要進(jìn)行乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白的雙重免疫接種，這樣安全指數(shù)才更高些。但需要強(qiáng)調(diào)的是，在配偶體內(nèi)未產(chǎn)生乙肝抗體前，最好不要有親密舉動，以免被傳染。
2、乙肝患者家人在一起吃飯時應(yīng)準(zhǔn)備公筷公勺，或者采用分食制;乙肝患者要有自己單獨的日用品，如水杯、臉盆、漱口杯等。
3.乙肝患者家人對乙肝患者使用的一些物品，要經(jīng)常消毒，簡單有效的消毒方法是煮沸消毒，水沸后把物品放進(jìn)去煮5~15分鐘。
4、要警惕血液間的傳播，患者要是不小心受傷，傷口一定不要接觸家人，因為這種情況下傳染給家人的幾率是很大的，還有患者的唾液不要直接接觸到家人，尤其不要接觸家人皮膚上的傷口。
乙肝是一種傳染病，稍有不注意就有可能被傳染，所以如果發(fā)現(xiàn)有乙肝患者，一定要按照上面介紹的正確方法預(yù)防，以免成為下一個乙肝患者。（實習(xí)編輯：小鹿）
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