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小心白領(lǐng)宅出抑郁癥來

來源：健康一線 2016年04月13日手機看

抑郁癥患者為什么會自殺譚立文中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

喜歡長時間獨自呆在家里的人，被稱為“宅男宅女”。由于缺乏與他人的交流與溝通，這一人群容易形成社交恐懼癥，甚至造成焦慮抑郁癥，產(chǎn)生情感障礙。

如何解決“宅”之心理隱患

◎與社會保持一定互動選擇“宅”生活的人，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網(wǎng)上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。

◎保持一定的生活習(xí)慣長時間呆在家里，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現(xiàn)出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習(xí)慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

以下三種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：

日夜顛倒由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動大等癥狀。