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秋季易發(fā)抑郁癥專家支招“消憂愁”

來(lái)源：健康一線 2016年04月21日手機(jī)看

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抑郁癥患者為什么會(huì)自殺譚立文中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

專家說(shuō)，隨著秋季到來(lái)，日照開(kāi)始減少，空氣中氧氣含量下降，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌、精神遞質(zhì)的變化，因此秋季屬于抑郁癥好發(fā)季節(jié)。

專家建議人們從三方面加強(qiáng)自我保健。

一是有抑郁癥的人群要定期去醫(yī)院就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，普通人也要注意“減壓”，有什么煩惱要及時(shí)疏解。

二是加強(qiáng)鍛煉，鍛煉有助于增強(qiáng)意志力，促進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，并可增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)人體器官尤其是大腦出現(xiàn)興奮狀態(tài)，從而促進(jìn)人體可提高情緒活力的“興奮劑”的分泌，給人帶來(lái)好心情。

三是要保證充足的睡眠。睡眠質(zhì)量是精神健康的重要標(biāo)志，人們要盡量少熬夜，尤其是青少年每天至少保證8小時(shí)睡眠。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）