很多抑郁癥患者都有這樣的癥狀，就是晚上經(jīng)常失眠。所以，有專家表明抑郁癥和失眠其實(shí)是一堆雙胞胎，這兩種疾病常常都會(huì)同時(shí)的伴隨著患者。因此，給患者的夜晚帶來(lái)了無(wú)盡的折磨。下面，就給大家介紹下這相關(guān)的知識(shí)。
專家認(rèn)為，失眠和抑郁就像一對(duì)雙胞胎，兩個(gè)人形影不離。能看見(jiàn)失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。
失眠抑郁癥的癥狀
一、患有失眠抑郁癥的人，腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對(duì)前途憂心忡忡，總是覺(jué)得沒(méi)有安全感。
二、患有失眠抑郁癥的人，在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。
三、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無(wú)力或瞌睡。
四、患有失眠抑郁癥的人有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降。注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見(jiàn)的失眠抑郁癥的癥狀。
五、失眠抑郁癥患者食欲不好，便秘成為常態(tài)，體重不知不覺(jué)下降。
六、患者常常會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。大多悲觀厭世，不愛(ài)與人溝通和交流，甚至無(wú)緣無(wú)故厭惡他人。
失眠抑郁癥的調(diào)節(jié)方法
首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。
1、床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯；
2、睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
3、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；
4、體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；
6、睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；
7、晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；
8、午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
可見(jiàn)，抑郁癥是和失眠癥常常同時(shí)伴隨著的。所以，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)一定要注重日常的生活保健，盡量白天多參加一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以有助于夜晚的睡眠。同時(shí)，在夜晚睡覺(jué)前盡量不要興奮過(guò)度，這是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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