選擇適合自己的運動來改善抑郁癥

來源：健康一線 2016年05月31日手機看

如何改善憂郁癥是人們比較關注的話題。對于憂郁癥患者來說，接受專業(yè)的治療固然重要，但平時的調(diào)節(jié)亦不可忽視。有研究發(fā)現(xiàn)，運動對緩解抑郁癥有很好的效果，所以憂郁癥患者不妨選擇一些適合自己的運動，并堅持鍛煉。

如何選擇適合自己的運動方式：

如果你有特殊的身體狀況，或是你很久沒有做體能方面的活動，在開始從事一系列劇烈的運動之前，應先征求醫(yī)護人員的意見，如不知到怎么挑選運動方式，可以問題自己以下問題：

1、我喜歡哪一類型的運動?

如果你喜歡跳舞，不訪試試看有氧舞蹈的課程。如果你喜歡炎炎夏日下水運動的清涼，游泳或水中有氧舞蹈也許很適合你。如果你喜歡到戶外走走，找個可以慢跑或競走的公園每天去走一兩圈。

2、我喜歡一個人，還是喜歡一群人一起活動?

如果你偏愛獨處，一個人騎腳踏車、跟著錄影帶做運動都可以試試。如果你喜歡有人陪，可以加入健身房，約幾個朋友固定去散步爬山，或去社區(qū)活動中心報名瑜珈、舞蹈的課程。如果你喜歡競爭的快感，就可以選擇參加網(wǎng)球賽或是一對一的籃球練習。（實習編輯：張麗）

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