雖然說抑郁癥并不像其他的一些疾病能夠通過打針吃藥等一些方法來預(yù)防，但是也是可以通過一些日常生活當(dāng)中的注意事項來預(yù)防的，朋友們對于抑郁癥并不陌生吧，都知道這是精神疾病當(dāng)中的一種，而且病因相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，一旦發(fā)病將會給健康帶來十分嚴重的危害，所以說大家需要將抑郁癥認識清楚，必須要做一些關(guān)于抑郁癥的預(yù)防，那么可以預(yù)防抑郁癥的辦法是什么呢？
抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。一項聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔(dān)的第二大病病。對抑郁癥，一般人的理想，是預(yù)防疾病發(fā)生。中國古代醫(yī)生就有“不治已病治未病”的預(yù)防思想。但是科學(xué)發(fā)展至今天，還不能說對所有的疾病都能“防患于未然”，使之不發(fā)生。
抑郁癥，特別是其主要類型，有躁狂抑郁交替發(fā)作的雙相型抑郁，其根本發(fā)病原因未明，所以目前還談不上有效的病因預(yù)防。它不像染病那樣，通過切斷傳染源、打預(yù)防針增加機體抵抗力，就可以防止疾病發(fā)生。但預(yù)防工作也并非完全無所作為。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不僅可以幫助病人“走出抑郁陰影”，而且可以告訴人們怎樣防止其發(fā)生。各個年齡的軀體疾病、酗酒、吸毒、亂用藥等不良生活方式，都可以導(dǎo)致抑郁發(fā)病，那么，防止這些“體因性”的因素侵害人體，保持身體健康，就可以減少抑郁癥的發(fā)生。因此身體內(nèi)臟疾病患者，外科手術(shù)以及有嚴重慢性疾病的人，都應(yīng)作為抑郁癥預(yù)防重點人群。
由于精神刺激引起的一大組“心因性”抑郁癥，應(yīng)該說是能有效預(yù)防的。人生在世，不可能不碰到外來刺激，不會沒有一點心理矛盾。從根本上消除刺激源不可能，那只好增強對刺激的抗力，加強心理免疫的能力，從而大大降低心因性抑郁癥的發(fā)病率。即使對于“內(nèi)因性抑郁癥”，醫(yī)學(xué)也不是完全無能為力的。預(yù)防工作可以從“優(yōu)生優(yōu)育，改善素質(zhì)；敏銳發(fā)展，及早治療；鞏固康復(fù)，防止復(fù)發(fā)”這三個方面著手。
營養(yǎng)不要刺激，抑郁癥病人應(yīng)該注意自己的飲食，營養(yǎng)避免刺激，從日常飲食的角度預(yù)防更年期的抑郁癥，專家說，中年朋友飲食不可挑剔，應(yīng)該以易消化和有營養(yǎng)的食物為主，定時定量。抑郁癥的有效預(yù)防方法是飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，刺激性飲料也不要飲用，過度飲酒會引起抑郁癥。學(xué)會自我減壓，更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會產(chǎn)生很大的變化，因此性格上趨于敏感固執(zhí)、多疑甚至是暴躁等。
如果遇到不良因素刺激，很可能會激發(fā)患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁癥的預(yù)防應(yīng)該注意自己的情緒克制以及學(xué)會自我調(diào)節(jié)，降壓、解壓。廣交朋友，往往自閉是也是此病的一種癥狀，所以抑郁癥的有效預(yù)防方法應(yīng)該是多較一些好朋友。因為中年朋友責(zé)任多，而且心理壓力大，所以造導(dǎo)致有很多的煩悶苦于無處訴說。此時預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐c社會接觸和朋友交流，多高興的事，良好的心態(tài)是預(yù)防此病的關(guān)鍵。（實習(xí)編輯：王凌）
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