大家都知道，走路可以強(qiáng)身健體，那么走路是否可以有益于心理健康呢。近期，有研究表明每天堅(jiān)持走一萬步可以有效的改善抑郁癥狀。也許，你會(huì)對(duì)此抱有懷疑的心理，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹下，為什么走路可以改善抑郁。
據(jù)稱，在2012年以東京本部多個(gè)企業(yè)的職員及其妻子為對(duì)象，開展了“步行運(yùn)動(dòng)”，參加者共179人，其中男性104人，女性75人，在為對(duì)象配置計(jì)步器后，2個(gè)月中共計(jì)步行60萬步（平均每天一萬步），達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)后，分別針對(duì)步行開始前和結(jié)束后的狀態(tài)開展自我評(píng)價(jià)（ghq-12，分?jǐn)?shù)越低說明狀態(tài)越好），并比較評(píng)價(jià)結(jié)果。
在達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的133人中（男性77人，女性56人，達(dá)成率74%），步行開始前后的焦慮、抑郁等狀態(tài)的自我評(píng)價(jià)都有了明顯變化，達(dá)成目標(biāo)的男性從2.25點(diǎn)下降到1.60點(diǎn)，女性則從2.26點(diǎn)下降到1.36點(diǎn)。而未達(dá)成目標(biāo)的人則男女均不見有明顯變化。
該目標(biāo)的達(dá)成與“步行開始前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”、“步行開始前的加班時(shí)間（每月不超過30小時(shí)）”有一定的關(guān)系，但與年齡、性別、步行開始前個(gè)人的焦慮、抑郁癥狀程度沒有關(guān)系。
女性走路過多反會(huì)增加焦慮與抑郁？
將每天的走路步數(shù)按照“不到1萬步”、“1萬~1萬2000步”、“1萬2000步以上”分開研究后發(fā)現(xiàn)，男性走路的步數(shù)越多，抑郁、焦慮等癥狀改善狀況就越明顯。但是，女性則是每天走1萬~1萬2000步時(shí)焦慮、抑郁癥狀最少，達(dá)到1萬2000步以上后反而出現(xiàn)反彈。
另外，根據(jù)國際研究，20~30歲女性如果每天走路不足7500步，或工作中運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，則抑郁癥狀更加明顯。因此，種市在報(bào)告中指出，由于步行開始前的狀態(tài)并不影響走路目標(biāo)的達(dá)成，對(duì)于部分有焦慮癥或抑郁癥的患者來說，不妨每天堅(jiān)持走路一萬步，以良好存成身心的全面健康。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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