抑郁癥的種類有很多，外源性抑郁癥就是抑郁癥中較為常見的一種，但是很多人對這種抑郁癥并不是很了解。外源性抑郁癥對患者的身體有很大危害，同時也會給患者家屬甚至社會帶來負擔。那么如果患上外源性抑郁癥該怎么辦呢？
1、處事平和、忌急躁在生活中，敏感、暴躁、多疑、固執(zhí)等不良的刺激因素非常容易引起抑郁癥。因此人們應該保持心態(tài)平衡，使個人生活規(guī)律，避免不良的一些精神刺激。
2、飲食宜營養(yǎng)忌刺激從日常飲食的角度著手更年期抑郁癥防治，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量?？梢远嗍秤酶哜}、高蛋白類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，這些都容易導致抑郁癥的出現(xiàn)。
3、社交宜廣泛隨著人們心理壓力的增大，導致人們的內心有許多煩悶無法排解。因此人們應該多保持適當?shù)纳鐣佑|，和其他人進行交流，多想一些開心的事，養(yǎng)成良好的心態(tài)。（實習編輯：王凌）
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