現(xiàn)在的人生活水平不斷地提高，但是越來(lái)越多的人有抑郁癥，源自于各方面的原因，孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力，各種補(bǔ)習(xí)班、練習(xí)班奪去了孩子的自由時(shí)間，大人可能因生活的壓力，工作的壓力等，其實(shí)抑郁癥有方法預(yù)防。
1、多運(yùn)動(dòng)：跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一；
2、曬太陽(yáng)：專(zhuān)家指出，陽(yáng)光可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽(yáng)能振奮精神；
3、賞花草：花草的顏色與氣味有調(diào)節(jié)人情緒的作用；
4、聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)可促進(jìn)大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，以鎮(zhèn)靜安神，但要注意選擇；
5、觀山水：青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的氛圍中，心情自然會(huì)好轉(zhuǎn)，獲得“寵辱皆忘，其喜洋洋則矣”的效果；
自我擺脫抑郁方法
1、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。
2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)：“我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。
4、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，松弛精神，提高精力。
5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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