得了抑郁癥怎么調(diào)理？對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，要想徹底擺脫抑郁癥的困擾就必須及時(shí)接受科學(xué)的治療，但是在此提醒抑郁癥患者千萬(wàn)不要忽視對(duì)抑郁癥的日常調(diào)理，抑郁癥的日常調(diào)理可以促進(jìn)抑郁癥的治療，良好的日常調(diào)理對(duì)患者來(lái)說(shuō)是非常有必要的，下面為您詳細(xì)介紹得了抑郁癥的日常調(diào)理方法。
一、得了抑郁癥要注意補(bǔ)充鎂：研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì)發(fā)生驚厥。雖然含鎂的食物比較豐富，但是，長(zhǎng)期偏食，節(jié)食和消化功能紊亂的人，仍會(huì)出現(xiàn)鎂的缺乏。值得指出的是，現(xiàn)在糧食加工過(guò)于精細(xì)，使鎂的損失很大。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，最好粗、細(xì)糧搭配食用。
二、得了抑郁癥應(yīng)多吃含鈣食物：一般認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣食物有：黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
三、得了抑郁癥還應(yīng)補(bǔ)充氨基酸：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，氨基酸對(duì)振奮人精神起著十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來(lái)制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。前面提到，神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳到另一個(gè)腦細(xì)胞。沒(méi)有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無(wú)法進(jìn)行思維的。例如色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)緩解抑郁癥狀有很大幫助。在某些食品中含有較豐富的色氨酸，如牛奶。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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