林黛玉算是中國古代女性較弱柔美的杰出代表了，但是殊不知林妹妹的氣質(zhì)卻是非常典型的一種抑郁癥氣質(zhì)。自古以來女性似乎是同傷春悲秋離不開，女性也因此成為抑郁癥的主要發(fā)作人群，對于現(xiàn)代女性來說，注意預(yù)防抑郁癥發(fā)作是我們時(shí)時(shí)不容忽視的問題，下面就為大家介紹幾種女人預(yù)防抑郁癥發(fā)作的具體方法。
一、少在室內(nèi)排解不良情緒：秋冬季人們對外界刺激的反應(yīng)能力降低，所以抑郁癥的易感人群應(yīng)引起重視，如工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及剛剛經(jīng)歷了負(fù)面事件又沒有得到及時(shí)排解的人群。因此“秋季室內(nèi)工作”是又一個(gè)造成人們心理抑郁的重要原因。
二、適當(dāng)光照調(diào)動(dòng)興奮情緒：“陽光不再充沛”是抑郁癥發(fā)作的第一大因素。當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴(yán)重者便會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。
三、從性格特質(zhì)來看，敏感多疑、多愁善感、好勝心強(qiáng)、完美主義者，往往也容易感秋傷懷患上精神抑郁癥。因此，要明白理想與現(xiàn)實(shí)總是存在差距的道理，每個(gè)人的事業(yè)、愛情都不會(huì)一帆風(fēng)順。所以，要學(xué)會(huì)正確面對人生，學(xué)會(huì)放棄，切莫庸人自擾。
四、注意改變不健康的生活方法：不健康的生活方式會(huì)使心理疾病更加惡化。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，這導(dǎo)致他們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號(hào)。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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