婚前抑郁癥可以是大家不是特別了解的一種疾病，大部分人對婚前恐懼癥比較熟悉，但是隨著婚前抑郁癥的發(fā)病率越來越高，現(xiàn)實生活中受到婚前抑郁癥困擾的人也越來越多了，由于婚前抑郁癥是一種嚴(yán)重的心境障礙疾病，因此做好婚前抑郁癥的預(yù)防至關(guān)重要，不過婚前抑郁癥的預(yù)防方法有哪些呢？
一、婚前抑郁癥的預(yù)防可以從做最感興趣的事開始，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
二、婚前抑郁癥的預(yù)防要注意保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
三、婚前抑郁癥的預(yù)防可以從飲食開始，多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進(jìn)餐時情緒激動、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于病癥的消失。
四、抑郁癥患者應(yīng)切記不要自我封閉，節(jié)假日或周末盡可能去戶外走走，多感受大自然帶給我們的震撼，或者多看看有益身心健康的書籍對預(yù)防和緩解抑郁癥都有很好的效果，多參加一些體育鍛煉，陶冶情操，同時也可以擴大交際面，多認(rèn)識一些人，溝通也加大了，也有利于婚前抑郁癥的預(yù)防。（實習(xí)編輯：王凌）
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