抑郁癥女性患者很多，因為女性的心思慎密，這樣很容易在內(nèi)心中跟自己“較真兒”，使自己患上抑郁癥。下面就請專家為大家介紹一下抑郁癥女性如何預(yù)防。希望可以對女性朋友們有所幫助。
多享受音樂。
研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。
充足的睡眠。
睡眠不足會使人焦躁。保證每天7~8小時睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。
傾訴煩惱。
把煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會有效緩解抑郁癥狀。
身體動起來。
研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
經(jīng)常深呼吸。
選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
了解你自己。
情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關(guān)。（實習編輯：王凌）
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