抑郁癥不是年青人的專利，經(jīng)調(diào)查表示，老年人患抑郁癥的比例略高于年青人，抑郁癥給老年人的生活帶來了極大的困擾，因此，老年人抑郁癥群體得到了社會的廣泛關(guān)照。那么，老年人抑郁癥的自我治療方法是什么？
1、和朋友維持緊密的聯(lián)系：多聯(lián)系朋友，就算沒有經(jīng)常在一起，也要用電話聯(lián)系。如果整天閉門不出，拒絕和任何人說話的話，這樣只會加重患者的病情。多和朋友交換，將自己心中的煩惱說出來，讓朋友讓自己最好的傾聽者，感受大家在一起的那種暖和與高興，在移動注意力的同時也可以擴(kuò)大自己的交際圈子。
2、補(bǔ)充食品營養(yǎng)：很多醫(yī)生以為，食品中所含的維生素和氨基酸關(guān)于人的精神健康具有重要影響，而營養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此，心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食品，像粗糧、魚等。相比于其他，這種方法是最易被老年人接受的。
3、體育鍛煉：運動不僅可以強(qiáng)身健體，而且對開釋人的抑郁，緊張情緒也是很有幫助的，運動后給人的那種輕松自由的感覺，十分的美好，如果憂郁癥患者能夠天天都堅持體育鍛煉的話，對憂郁癥的緩解與操控是有很明顯的幫助的。
4、良好的生活方式：天天在固定的時間起床和上床睡覺，不偷懶，也不去報怨生活中的種種不平，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，把生活和工作上的得失看淡，不去計較不值的去關(guān)照的事情，讓自己身心輕松，沒有思想負(fù)擔(dān)。（實習(xí)編輯：王凌）
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