抑郁癥怎么自我治療？抑郁癥對患者的危害很大，很多人不知道怎么治療抑郁癥，以至于抑郁癥每天都在折磨大家。專家指出：抑郁癥治療，自我治療是關(guān)鍵。因為抑郁癥屬于精神疾病，患病的原因大多是因為患者無法克服自己的內(nèi)心的抑郁情緒。下邊看看專家為大家介紹的自我治療方法！
一、行為治療主要是給予抑郁癥患者積極的支持和反復(fù)訓(xùn)練，使之通過學(xué)習(xí)，重新適應(yīng)環(huán)境，具體的抑郁癥的治療包括如下方法。
1.自控學(xué)習(xí)療法
讓患者通過日記等記錄形式，不斷評估自我表現(xiàn)，分析自我行為，使患者監(jiān)察自我，能比較正確地認(rèn)識成功和失敗的原因，并接納自我的缺陷，學(xué)會維持有積極意義的活動并不斷提高水平。
2.社交技巧訓(xùn)練
告訴患者如何進(jìn)行交談、與人相處等技巧，讓患者想象人際交往的過程和談話過程，并自己做出回答和反應(yīng);對人際交往中的自我表現(xiàn)進(jìn)行評估，并對良好表現(xiàn)進(jìn)行強(qiáng)化，使患者學(xué)會積極地評估和強(qiáng)化自己的言行。
3.自信訓(xùn)練
動用人際關(guān)系情景，幫助患者正確、適當(dāng)?shù)嘏c他人交往，以及表達(dá)自己的情緒、情感。這種訓(xùn)練又包括下面這3種方法。
二、探討適當(dāng)行為：通過交談和詢問，了解患者對某類事情或問題的態(tài)度，醫(yī)生與患者共同找出解決該問題的適宜行為，并觀察他人有效的行為，使患者認(rèn)識到同一種問題還可能有另一種更適合的解決或應(yīng)對方法。
三、實際練習(xí)：利用角色扮演的方法，使患者在這一情景中通過主動模仿而學(xué)習(xí)新的行為方式。幫助患者確定和分析面臨某一情景所需的反應(yīng)，提供榜樣行為和隨時給予指導(dǎo)、強(qiáng)化。（實習(xí)編輯：王凌）
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