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有治療抑郁癥功效的常見食物有哪些呢？

來源：健康一線 2016年08月25日手機看

抑郁癥患者為什么會自殺譚立文中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

有治療抑郁癥功效的常見食物有哪些呢？這是抑郁癥患者們都十分關(guān)心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧！

（1）抑郁癥患者能夠在飲食上吃一些新穎蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜，由于這些水果含有極端豐厚的維生素c。而維生素c是具有消弭慌張、安神、靜心等作用的。葡萄柚里高量的維生素c不只能夠維持紅血球的濃度，使身體有抵御力，而且維生素c也能夠抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

（2）抑郁癥患者能夠在飲食上吃一些香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨，由于這些食物含有豐厚的鉀離子，而鉀離子有穩(wěn)定血壓、心情等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，能夠振奮人的肉體和進步自信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可協(xié)助大腦制造血清素。

（3）抑郁癥患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻，由于這些食物富含有豐厚的b族維生素。而b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)安康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕心情動搖，有效地預(yù)防疲倦、食欲不振、抑郁等。

（4）抑郁癥患者能夠在飲食上吃一些空心菜、菠菜、豌豆、紅豆，由于這些這些食物含有豐厚的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研討人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會招致腦中的血清素減少，招致憂傷心情，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。（實習(xí)編輯：悅木）