現(xiàn)代社會中，長期伏案工作或是工作中久坐的人群越來越多，不正確的坐姿加之缺乏運動使越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。一旦患有腰肌勞損要積極的對癥治療，才能擺脫腰肌勞損的傷寒。
1、自我按摩治療腰肌勞損
自我按摩療法，可促進局部組織血液循環(huán)，從而達到緩解不適、減輕疼痛目的。腰肌勞損患者可將本療法與其他療法聯(lián)合使用，以達到更好療效。
按摩之前，應先做好準備動作，即患者坐在凳子上，雙腳平放在地面上與肩同寬或比肩略寬，調(diào)勻呼吸，全身放松。
第一步：雙手掌放在腰部兩側(cè)，手部適當用力從腰部往骶部作搓擦動作，可重復30~50次，以腰部有微熱感為佳。
第二步：雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè)，適當用力從腰部往骶部按揉30~50次，以緩解腰部肌肉的痙攣感。
第三步：雙手叉腰，將拇指放于腰椎兩側(cè)，其余四指放于腰部外側(cè)，然后適當用力從腰部向腹部進行按摩，動作自上而下，重復30~50次，以腹部出現(xiàn)微熱感為佳。
第四步：雙手握拳，用拳頭捶打腰椎兩側(cè)，力度要適宜，以免用力過大而引起疼痛。
第五步：一手掌心放在離肚臍兩寸的部位，另一只手放于掌背上(即兩手重疊在一起)，然后適當用力沿臍四周做環(huán)形按摩，可重復30~50次。
第六步：將左腳放在右腿上面，雙手拇指放于腿肚，其余四指放于腿外側(cè)，從上而下按壓腿肚，力量要適中，且雙腿交替進行。
2、食療妙方治療腰肌勞損
腰肌勞損患者在接受正規(guī)治療的前提下，可選用一些食療偏方，但使用前應向醫(yī)生咨詢，以達到更好療效。
1）續(xù)斷杜仲豬尾湯：準備續(xù)斷、杜仲各25g，豬尾2條。將豬尾去毛切斷，和藥材一起置砂鍋中煮熟，加鹽少許，去藥渣，飲湯食豬尾，連服5~7天。其中，杜仲具有補腎、強筋骨的作用，可用于治療腰痛。
2）龜肉杜仲湯：準備龜肉250g，桃仁30g，杜仲10g。一起置入鍋內(nèi)煮熟，去杜仲，飲湯，連服3日，可間斷服用。其中，龜肉具有益陰補血功效，可治療筋骨疼痛。
3）生地黃烏雞：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟，將生地黃和飴糖拌勻并放入雞腹，煮熟食用，但不加調(diào)料，只食雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5~7天。其中，生地黃具有清熱涼血、生津潤燥，烏雞肉具有通經(jīng)活絡(luò)功效。
4）狗肉附片湯：狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g。將附片和菟絲子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后將藥材和狗肉一起放入砂鍋，燉至以肉爛為宜。飲湯吃肉，早晚各一次，1日1劑，可連服7~10日。其中，附片具有溫補脾腎、散寒止痛功效。
3、中醫(yī)妙方治療腰肌勞損
1）外敷方：取當歸、防風、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各100g，將上述藥材裝入布袋中，用水煎煮，待溫熱后直接將布袋敷于患處，每日1次;取吳茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川穹、蒼術(shù)、獨活、羌活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10g，細辛6g，紅花15g，皂角9g，川椒30g。將上述藥物烘干，研成細末，用生姜汁或酒調(diào)成膏狀，敷于患處。
2）擦洗方：取伸筋草、海桐皮、獨活、當歸、鉤藤各9g，乳香、沒藥、川紅花各6g。將藥材一起放入鍋中，用水煎煮后，用溫熱的藥液直接擦洗疼痛部位。每日擦洗2次，每次擦洗1小時左右。
3）藥酒：準備威靈仙40g，制川烏、制草烏、虎杖各30g，乳香、沒藥、地鱉蟲、片姜黃、青木香、骨碎補各20g，川蜈蚣、白花蛇各3~5條。將上述藥材洗凈打碎并裝入干凈的瓶子中，以糧食釀造的白酒(1500~2000ml)浸泡，每天搖晃1次，密封10日后便可飲用。飯后飲用，每次15~20ml，每日3次。飲完一瓶為一個療程，一般需要2~3個療程，此方具有行氣、活血、通脈的功效。
小貼士：治療腰肌勞損的方法多種多樣，但要選擇合適的方法，如自我按摩、食療妙方、中醫(yī)妙方等，不同的治療方法有不同的好處。
02:01
01:37
01:02
02:23
03:01
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號