月經(jīng)推遲即經(jīng)期推遲，女性月經(jīng)周期一般為21～35天，平均28天。女性月經(jīng)提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。即使月經(jīng)推遲一周屬于正常范疇，但有些女性仍然會擔心自己的身體狀況，那么月經(jīng)推遲該怎么辦呢?又應該如何調(diào)理呢？健康一線為您一一解析~
首先應排除影響月經(jīng)的外界因素，可以再觀察一段時間,在日常生活方面應有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕;防止過度節(jié)食，戒煙限酒;注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷食物;保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便及早針對性的治療。
月經(jīng)推遲的原因有很多，如藥物副作用、宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留及精神緊張、壓力大、環(huán)境改變等都可以引起月經(jīng)推遲。月經(jīng)推遲十天以下不要緊，若月經(jīng)推遲屬于正常范圍內(nèi)，就不用擔心哦。不過還是得好好調(diào)理一下身子，那么月經(jīng)推遲怎么調(diào)理呢?
1、飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。
2、要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
3、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
4、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。
5、盡量使你的生活有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)推遲。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。
6、必要時去看醫(yī)生。如果月經(jīng)老是推遲，持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應馬上去看醫(yī)生。
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