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近日，英國《每日郵報》刊登的一項最新研究顯示，到了周末，住院的中風(fēng)患者所面臨的死亡風(fēng)險將提高16%。即便是普通人，便秘、偏頭痛、心臟病等疾病也容易在周末找上門。看來周末，過好了是休息，過不好卻可能招來疾病。

久坐不動易便秘

雖說久坐不動已是現(xiàn)代人的通病，但工作日，我們要趕公交、坐地鐵、送文件、外出吃飯等，多少能保證一定的活動量。而一到周末，我們變得更“靜止”了。不少人周末吃飯更不規(guī)律，早飯或午飯常常因睡過頭而省略，這些都可能導(dǎo)致便秘。

節(jié)奏打亂當(dāng)心頭痛

英國倫敦國王學(xué)院醫(yī)院頭痛專家安迪博士表示，偏頭痛、頭痛經(jīng)常會在周末發(fā)生，特別是在星期六，這主要與周末生活節(jié)奏打亂有關(guān)。由于咖啡因有擴張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來醒腦，但周末不喝的話也可能引發(fā)頭痛。因此，周末應(yīng)在盡量保持工作日作息規(guī)律的基礎(chǔ)上，放松身心。

窩沙發(fā)招來頸椎病

窩在沙發(fā)里或躺在床上看電視，是很多人周末最愛干的事情。長時間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛干澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問題。北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆建議，不要躺著看書或看電視，坐沙發(fā)時要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面墊一個靠墊?？措娨晻r要有意識地多眨眼，且每隔30分鐘就活動一下。

突然放松免疫力下降

荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進入放松狀態(tài)后生病的，這也被有些人稱為“休閑病現(xiàn)象”。研究者分析認為，當(dāng)我們工作時，身體會不斷產(chǎn)生腎上腺素等應(yīng)激激素,幫助我們抵抗各種感染。當(dāng)積聚體內(nèi)的壓力被徹底釋放后，會產(chǎn)生類似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病乘虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍莓、規(guī)律性愛等方式避免。

忘吃降壓藥易中風(fēng)

英國斯托克社區(qū)藥師肖恩·伍德沃德說，很多患者由于外出游玩、睡懶覺等原因，常常在周末忘記吃降壓藥。英國格拉斯哥大學(xué)的研究顯示，忘記服降壓藥，患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險就會提高。漏服降壓藥后，血壓的急劇波動可能引起血管的擴張和收縮，反復(fù)如此，甚至可能導(dǎo)致血管破裂。如果總忘記吃藥，不妨定個鬧鐘，或在顯眼處貼一個便簽提醒自己。

暴飲暴食傷腸胃

聚餐是很多人周末的主題。英國蘭卡斯特大學(xué)心理學(xué)教授庫珀解釋說，到了周末，人們?nèi)菀自跐撘庾R里獎賞自己：我已經(jīng)努力工作整整一周了，為什么不能放開吃?有數(shù)據(jù)顯示，男性在周六和周日平均每天攝入的食物，是健康推薦量的兩倍。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會引發(fā)頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分飽。

過量飲酒傷心臟

周末親友難得相聚，少不了一起把酒言歡。但如果你平時滴酒不沾，周末突然大量飲酒，可能會引發(fā)心悸、呼吸困難、胸痛等癥狀。鈕文異說，飲酒一定要控制好量，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過20克，女性要更少。

日程太滿壓力大

帶孩子去公園、做大掃除、訪親會友、陪家人購物……越來越多的人感覺到，平時攢了太多的事情，需要集中在周末完成，導(dǎo)致周末與放松無緣。建議大家周末別安排太滿，最多只安排兩三件事，給自己留夠休息時間，放慢節(jié)奏，讓心靈跟著沉靜。