很多中老年人都喜歡服用保健品，達(dá)到“有病治病，無病預(yù)防”的目的，然而，保健品不是藥品，不能治病，患者不能用保健品替代藥物。否則就會(huì)像下面這位王先生一樣，吃了保健品卻導(dǎo)致暈厥。

幾年前，54歲的王先生便查出有高血壓。他怕降壓藥有副作用，同時(shí)聽說口服深海魚油等保健品能降壓，便買來每天吃。9月30號(hào)，正在工作的王先生突然大汗淋漓，腹部、腰部感到劇烈撕裂般疼痛，隨后暈厥倒地，被緊急送至武漢市第一醫(yī)院急診科。入院測(cè)血壓竟達(dá)到250/150mmHg，更嚴(yán)重的是，他的腹主動(dòng)脈已撕裂，形成了“假腔”，必須進(jìn)行搶救，一旦假腔破裂將無回天之力。好在經(jīng)過及時(shí)有效的治療，日前，王先生已康復(fù)出院。

該院急診科副主任醫(yī)師劉霖介紹，正是由于王先生的高血壓長(zhǎng)期控制的不理想，導(dǎo)致他的腹主動(dòng)脈撕裂，形成“假腔”。劉霖提醒，任何保健品都無法替代藥品。所以，患病還是應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，切勿擅將保健品當(dāng)藥吃，以免耽誤加重病情。

我們都知道高血壓病是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病，改變你自己的不良習(xí)慣，采取健康的生活方式可以有效地預(yù)防高血壓的發(fā)生。下面小編就來介紹一些預(yù)防高血壓的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1.定期測(cè)量血壓  定期測(cè)量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。對(duì)有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓＝年齡×２＋８０（mmＨg），舒張壓為收縮壓的２／３-３／５。學(xué)齡兒童正常最高值１２０／８０mmＨg。對(duì)無高血壓家族史的人，從４０歲（青島規(guī)定35歲）起應(yīng)定期測(cè)量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產(chǎn)生明顯的主觀癥狀)，每年也至少需測(cè)量血壓2-3次。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項(xiàng)強(qiáng)硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時(shí)，要及時(shí)測(cè)量血壓。

2.限鹽  研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終生低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為３-５g（不超過6g），對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃２-３g鹽。

3.戒煙限酒  吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時(shí)可使血壓上升２５毫米汞柱。尼古丁作用于血管運(yùn)動(dòng)中樞，同時(shí)還使腎上腺素分泌增加，引起小動(dòng)脈收縮。長(zhǎng)期大量吸煙，可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮，久之動(dòng)脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。

酒精是純量食物，是繼煙草之后引發(fā)心腦血管病的第二大殺手，請(qǐng)一定限酒。高血壓患者建議戒酒。正常健康人每日飲酒量：白酒25克（1兩），或紅酒2-3兩，或啤酒半斤，女性減半。切忌：不可空腹飲酒。

4.減肥——防治高血壓的有效措施之一  據(jù)統(tǒng)計(jì)，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因?yàn)榉逝帜茉黾有呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結(jié)底有兩點(diǎn)：一是少吃，控制高糖．高脂食物，少食多餐；二是多動(dòng)，積極參加體育鍛煉，而且二者應(yīng)配合進(jìn)行，缺一不可。

5.適量運(yùn)動(dòng)  “生命在于運(yùn)動(dòng)”，人人皆知。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，且以自己活動(dòng)后不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也可做爬樓梯運(yùn)動(dòng),但一定要慢！

6.及時(shí)控制臨界高血壓  臨界高血壓，即血壓正常高值，指收縮壓在120～139毫米汞柱和／或舒張壓在80～89毫米汞柱，是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。據(jù)統(tǒng)計(jì)臨界高血壓５年死亡率較血壓正常者高２倍。對(duì)于臨界高血壓首先應(yīng)用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。

7.避免精神過度緊張  高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。要學(xué)會(huì)遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時(shí)，便離開現(xiàn)場(chǎng)，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。請(qǐng)您合理安排生活，勞逸結(jié)合，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響，放松緊張情緒。這樣可有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。

8.飲食宜清淡  1997年，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)表了《中國(guó)居民膳食指南》，主要內(nèi)容包括10條，即：

（1）食物多樣、谷類為主；

（2）多吃蔬菜、水果和薯類；

（3）常吃奶類、豆類或其他制品；

(4)經(jīng)常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

(5)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；

(6)吃清淡少鹽的食物；

(7)飲酒應(yīng)適量；

(8)吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

（9）每餐不宜吃的過飽，特別是晚餐要吃得少些。

（10）品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導(dǎo)致血壓升高。

如血脂高于正常，或正常值高限，首先采取低脂飲食，1-2月無效者，遵醫(yī)囑服用降脂藥。如血糖升高，請(qǐng)到醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑服用降糖藥。

9.合理休息  合理休息對(duì)人的健康是十分重要的，尤其是老年人，機(jī)體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài)，更應(yīng)注意休息，避免過度勞累。做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有的老年人充足睡眠時(shí)間需要10小時(shí)以上。同時(shí)應(yīng)節(jié)制房事，以防房勞過度，損體傷神。同時(shí)要保持大便通暢，必要時(shí)服用緩瀉劑。

10.增加鉀和鈣的攝入量  適當(dāng)攝入鉀和鈣對(duì)預(yù)防高血壓很有好處。我國(guó)人群鈣攝入量普遍不足，多數(shù)僅達(dá)到需要量（800mg／日）的一半左右。為預(yù)防高血壓等心血管病的發(fā)生，應(yīng)多增加。

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