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健康生活：記住這四個(gè)數(shù)讓你健康一整年

來源：健康一線 2016年01月18日手機(jī)看

2016年已經(jīng)過了半個(gè)多月，不知不覺又長(zhǎng)了一歲，那么你現(xiàn)在的健康狀況如何呢？有錢沒健康，你依然是個(gè)窮人，修身不養(yǎng)生，你依然是個(gè)病人。2016年記住以下幾個(gè)數(shù)字，一定會(huì)讓你健康快樂一整年，是哪幾個(gè)數(shù)字呢？趕緊來看一下吧。

2，每天2兩粗糧2兩肉，記住兩個(gè)2，既不貪食，也不貪量。

《中國(guó)居民膳食指南》建議每天食用2兩左右的粗糧，粗糧中不僅含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也高。但是粗糧也不宜吃得太多，因?yàn)樗鼤?huì)影響礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還可能會(huì)引起消化不良、便秘、胃腸結(jié)石等。

相當(dāng)一部分人每日的肉類攝入量都超過了2兩，而且多數(shù)食用的還是含脂肪較多的豬肉，這無疑會(huì)增加慢性病的危險(xiǎn)因素。其實(shí)不管是粗糧也好，肉類也罷，“有而不過”才是平衡膳食的關(guān)鍵。