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堅果的好處堅果的功效和飲食宜忌

來源：健康一線 2016年01月19日手機看

年關(guān)將近，大家也該開始置辦年貨了，而年貨中必不可少的一樣，就是堅果了。說到堅果，大家肯定都很熟悉。常見的堅果有核桃，花生，杏仁等。那你知道堅果的好處有哪些嗎？有什么功效和宜忌呢？下面就跟健康一線的小編一起來看看堅果的好處及功效宜忌吧。

堅果的好處：

堅果的油脂

說到堅果的好處，那肯定跟堅果富含油脂這一特點分不開。堅果的油脂含量可謂十分驚人。比如夏威夷果，其油脂含量可以達(dá)到70%以上。所以我們常見堅果榨的食用油，如花生油，葵花籽油等等。堅果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不飽和脂肪酸，能有效的降低我們的膽固醇，維持我們血壓和血脂的平衡。